【腰痛】イスに座ってのストレッチ

イスの前の方に腰掛け

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腕を交差させてゆっくり左右に回旋

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腕を内ももの間におろすように背中を丸めていきます（背骨を広げるように）

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今度は背もたれの外側を両手で持ちます

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ゆっくりと胸の骨を斜め上に引き上げるように伸ばしていきます

（コツは背骨を反らせるのではなく、胸を斜め上に引き上げるようにする）