蘇るカラダ！深層筋エクササイズ

転倒予防は本当に大切です 最近、転倒される方が多い。 高齢の方だけでなく、４０代～５０代の患者さんも「この前、転んじゃったんですよね～。」 と言ってあざになった所を見せてくれる。 高齢の方なら骨折の確率が高いしケガ...

前かがみ姿勢で腰が痛い時、楽にする方法 顔を洗う時 靴下を履く時 ・・のように前かがみ（おじぎをする姿勢）になると腰が痛むことはありませんか？ 腰痛には3種類あります。前かがみの時に腰が痛むもの、腰を後ろに...

腰部脊柱感狭窄症と診断された腰痛のTさん 腰から股関節前側～くるぶしにかけて激痛だということです。 じっとしていても痛みがあるので 神経の痛みではないかと患者さん本人の訴えなのですが・・・ このような患者さ...

手首から肩甲骨を緩める 肩甲骨は大きなものを含めていくつかの筋肉と繋がっているかなり重要な部分。スマホ、パソコンを頻繁に使用する現代人は、肩甲骨をあまり動かさないため、肩甲骨周りの筋肉がこって固まりやすい。 肩甲骨と繋...

座ってできる「腰痛」解消法 長時間、イスに座っていた後など体が硬くなります。 急に立ち上がろうとするとカラダが重たい感じがするものです。 「十分に体を動かすことができない。長時間、同じ姿勢で座リ続けていることは、身体に悪...

五十肩の対処法～セルフストレッチ 痛くて肩が上がらない。 この痛みは何？ 特に心当たりがないのに突然痛くなった！！！ それは「五十肩」と言われるものかもしれませんね。 名前の由来は五十代になると発症す...

股関節の痛みはこのトレーニングで解消しよう ●股関節の痛みには筋トレが有効？ 痛みがあるのに「筋トレ？」 股関節の痛みでお悩みのみなさん。通院している病院や治療院などで 「筋トレ」をすすめられた経験はありませんか。...

ストレッチをやっていてもアキレス腱断裂は起こる アキレス腱断裂は、足首の後面にある太い腱が切れた状態のことで、完全断裂と部分断裂にわけられます。 ３０代－４０代の方によくみられますが、１０代後半から高齢者まで幅広い年齢...

股関節を柔らかくする新メソッド 人は年齢を重ねるにつれて、少しずつ体が固くなっていきますよね。 そして、体を動かす度にあちらこちらに痛みを生じることになります。 今回注目するのは特に「股関節」 ●股関節が硬くなるこ...

左腕を背中にまわして ↓ 反対の手で肘あたりを掴み、背中の真ん中に引っ張る ↓ 息を吐いて右耳を右肩につけるようにする。5秒ほどストレッチを味わいましょう ↓ 反対も！