下半身ストレッチ 【下半身】アキレス腱とふくらはぎのストレッチ 両腕を曲げて壁の方へ重心を移動 ↓ 片足を前方に曲げ、反対の足は伸ばした状態で重心を前方にかける ↓ さらに前方の膝を壁の方に曲げる (頭と首、骨盤、前側の足、足首を一直線上にしてから重心移動を始めましょう)... 2020.08.28 下半身ストレッチ