【肩こり】三角筋のストレッチ

「三角筋中部」

肘を伸ばして両手の平をついて座ります

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肩は内側に回して腕に体重を乗せ身体を傾けます。伸びている感覚があればOK

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「三角筋の外側部」

反対側の手で肘を持ち、後方へ引く

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「三角筋内側部」

テーブルの横に座り、肘を曲げて乗せる

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息を吐きながら上体を曲げて頭を低くして、肩を下げていく