こんにちは。しまかげデザインの上野です。
鍋ものがおいしい季節ですね。
鍋料理はタンパク質の摂取にも効率が
いいそうです。
魚や肉、練り物、野菜などいろいろな食品
を摂取できてお得です。
栄養のバランスもとれていいですね。
タンパク質は筋肉の材料になります。
でも大量に摂取すると、体に吸収されずに
体脂肪に変わって蓄積されてしまいますからね。
少しずつ色々なタンパク質食品を摂ることで、
タンパク質が無理なく消化吸収されて、
うまく体の中で筋肉に変わってくれるということ
です。
食事で摂ったタンパク質を筋肉に変えるには、
ビタミンなどの栄養素も必要です。
だから鍋がいいんですよ。
忘年会やら正月やら、お酒を飲む機会も増えます。
鍋料理を楽しみましょう。野菜も積極的に取ってくださいね。
あ でも少しは運動しないと筋肉にはなりません
から。
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